今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セッションの際に、呼吸法やメタ認知のトレーニングをみなさまにご紹介して、継続をお願いしています。そのときに、「どうやったら続けられるか」というご相談をよくいただきます。 実は、…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションって何か、という説明をする時に、「困難に立ち向かう手助けをしてくれるもの」と説明をしています。 誰でもできることなら苦しいことやつらいことは避けて生きていき…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 2021年2月21日にセルフコンパッション講座を開催します。 コンパッションとはどういうことなのか、や、私たちのやっかいな悩みや感情との上手なつきあい方について話します。 ZOOM開催で、…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションをはぐくむために とても大事な感覚が ホッとする感覚です。 雨の土曜日、自分のために あたたかい飲み物を用意して、 五感をフル稼働させて 味わってみるのはどうでし…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションについてイメージしにくいのが、「コンパッションって何？」ということではないでしょうか。 昨日は、ダライラマ14世のコンパッションの定義の1つ目の「気づくこと」に…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションについてイメージしにくいのが、「コンパッションって何？」ということではないでしょうか。 コンパッションの定義には複数ありますが、ダライラマ14世の定義がシンプ…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 2021年2月21日にセルフコンパッション講座を開催します。 コンパッションとはどういうことなのか、コンパッションは私たちにどう役立つのかをお話しします。 ZOOMでの開催ですので、ご自宅…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 新年の目標を考えた時に、自己肯定感を高めたいとか自己受容・他者受容の力を高めたいと思った方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そのような目標を考えた方は、今までも自己肯定感を…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 子犬を新しく飼い始めた家族に密着するテレビ番組を見て、"欲求を満たすこと"の大切さを感じました。犬を飼ったことのない家族が子犬を迎えることになり、子ども達は大喜び。ところが、数日…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 愛着スタイル”不安型”の生きづらさの1つに”あいまいさに耐えられない”点があります。白か黒か、敵か味方かがわからない状態がとってもストレスなんです。 ただ、白or黒、敵or味方が確認でき…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 「ほっ」とする感覚、とっても些細なことと思われがちですが、すべての土台になる感覚なんです。 なんらかの生きづらさを感じている方々はみんな、「ほっ」とするのが苦手です。 「ほっ」と…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます メリークリスマス！！ 今週も1週間お疲れ様でした。 クリスマスなのにひとりだよ、とか、コロナでクリスマスを満喫できないよ、という方もいるかもしれません。 大丈夫です。一人じゃないで…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッション12回コースを受けてくださっているミッシェル様が2度目の感想をお寄せくださいました。 セルフコンパッション12回コースでは、「コンパッションとは何か」を学ぶ中で、…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションの定義のひとつに「気づくこと」があります。「気づくこと」？？？と思われるかもしれませんが、これがなかなか奥が深いんです。 セッションをさせてもらう際には、「…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 今週も1週間お疲れ様でした。 自分に自信が持てない方や自分にやさしくするのが苦手な方は「安心・安全の感覚」に意識を向けたり、感じたりするのが苦手です。「安心・安全の感覚」をはぐく…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 自分にやさしくしようとすると、「自分に甘くしたら自分がダメになっていくんじゃないか」とか、「成長できなくなってしまうんじゃないか」と思ってしまいませんか？ 他人からのやさしさを…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 今週も1週間お疲れ様でした。 自分に自信が持てない方や自分にやさしくするのが苦手な方は「安心・安全の感覚」に意識を向けたり、感じたりするのが苦手です。この苦手分野の「安心・安全の…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 昨日、リサ・シュワルツ氏のCRMという心理療法の先行講義の動画を視聴しました。講義の中での愛着の傷つきに関する説明が非常に勉強になりました。少し私の勝手な補足も入りますが、自分自…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 今週も1週間お疲れ様でした。 セルフコンパッションを高めるために必要なことの一つに「ホッ」としたことに気づくということがあります。 この１週間を振り返ってみて、「ホッ」とした瞬間…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッション講座の中で「パーツワーク/多面的自己のワーク Multiple Selves」というものをやるのですが、これがなかなかパワフルでおもしろいと感じています。 このワークは、怒り…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 20年以上のつきあいになる元同期が言っていた言葉で今でも心に残っているものがあります。 「自分の調子が悪い時って、まわりのみんながすごくうまくいっているように見える。幸せそうに見…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 2020年2月1日のブログの再掲です。（大事な考え方なので、再度掲載です。） 感情について考える時に、セルフコンパッションの観点から、私たち一人一人を船に例えるとこう理解できるのだそ…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます アンガーマネジメントのお話を聞く機会があったのですが、講師の先生がおっしゃっていた中で「抑え込もうとするんじゃなく、うまく出そうとする」という言葉が印象に残りました。 怒りや悲…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションを高めるために必要なことの一つに「ホッ」としたことに気づくということがあります。 この１週間を振り返ってみて、「ホッ」とした瞬間、心地よかった瞬間、心や体が…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションに取り組むとどんないいことがあるのか、最新の心理学の研究では以下のような結果がでています。セルフコンパッションに取り組むことは、より幸せな生活を送っていくた…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます😊 12月8日(火)の正午にIAC Labさん主催でセルフコンパッションについて語る会をやらせてもらうことになりました。参加無料のオンラインイベントなので、どうぞお気軽にご参加ください！！♡┈┈┈…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションには、3つの種類（方向性）があります。 一つ目は、自分から自分へ向けるやさしさです。 二つ目は、自分から他人へ向けるやさしさです。 三つ目はなんだと思いますか？…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます😊 今まで似たようなことを何度か書いているので、「また？」という方はスルーしてください<(_ _)> 気持ちが落ち込むとき、忙しくて余裕がないときほど、ホッとする感覚を大切にしてほしいんで…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションという言葉を耳にすることが少しずつ増えてきました。 他人にやさしくするにはまず自分にやさしく、という言葉を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか？でも…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッション12回コースを受けてくださっているミッシェル様が感想をお寄せくださいました。 ミッシェルさんは、探求心旺盛で、たくさんのご経験と知識をお持ちの素敵な方です。ご…