今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 先日、「時々頭痛があるんですが我慢できる範囲内の痛みです。」とお医者さんに報告したところ、「あのね、痛みっていうのは、我慢しなくていいんです。痛みは我慢する必要はないんですから…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 戦後のNHKラジオの英語番組のオープニングの際にこんな語りかけがされていたそうです。 さあ今日もかわいらしい赤ちゃんになったつもりで元気いっぱい生きた英語の口まねごっこを始めましょ…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 勇気を出してカウンセリングやセラピーに行ってみたけど効果が感じられなかった、という話を時わりと頻繁にお聞きします。楽になりたくて一念発起してカウンセリングを受けたのに思うような…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 東京の高円寺のセッションルームにお越しいただくお客様の椅子には、冬になるともれなく湯たんぽを置いています。 この湯たんぽ、セッションへの効果がとっても大きいんです。 まず、あたた…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションの講座では、感情とのつきあい方について「感情の３サークルシステム」というモデルを使って説明しています。 講座を受講してくださった受講生さんが、講座が終わった…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます ネットニュースを見ていて、なるほどと思った記事がこれです。 news.yahoo.co.jp ひろゆきさんの思考や言動全てに賛成はできないのですが、この意見はそのとおりだと思いました。 相手を不…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 不安になりやすいニュースが多い今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。 セルフコンパッション講座を受講してくださっている受講生様から、自分の気持ちへの寄り添い方についてご質問をい…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます コンパッションという言葉、なかなか具体的にイメージするのが難しい言葉です。講座を受けてくださる方のお話を伺っていると、「コンパッションはすべてを許して受けいれること」というイメ…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 自分にやさしい気持ちを向けるのに抵抗があるという方におすすめなコンパッションのトレーニング方法に「コンパッションビーム」があります。 ◆ コンパッションビームのやり方 ◆全然知らな…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 私たちのココロの健康によくないのは「嫌な感覚や感情にとらわれる時間」が長いことだと言われます。 日常の中で、気づくと嫌なことや解決したいことのことをぐるぐると考えてしまっている…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます なめられたくない。馬鹿にされたくない。見下されたくない。 こんな思いを持っている方、意外と多いなと感じます。私も若いころはこういう思いが強かったですし、今も少しあるかもしれませ…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます テレビ朝日のドラマ「モコミ～彼女ちょっとヘンだけど～」を見ています。このドラマで主人公の母親役の富田靖子さん、お若いころから素敵な女優さんでしたが、最近は「不安に振り回される母…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 昨日、「原因は追究しない」というタイトルでブログを書きました。 原因は追究しない - はぐくむブログ その舌の根も乾かないうちに、今日は「良かったことの原因は追究する」といいよ、と…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 自分を責めてしまいがちな人や、自分に厳しい人にありがちなのが「反省」グセではないでしょうか。 そして、反省している最中にしているのは「悪かった点探し」「悪かったことの原因探し」…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セッションの際に、呼吸法やメタ認知のトレーニングをみなさまにご紹介して、継続をお願いしています。そのときに、「どうやったら続けられるか」というご相談をよくいただきます。 実は、…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションって何か、という説明をする時に、「困難に立ち向かう手助けをしてくれるもの」と説明をしています。 誰でもできることなら苦しいことやつらいことは避けて生きていき…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 心理臨床に関する本を読んでいて、印象に残った言葉があります。それは、「受け入れられる」体験が少ないことが苦しみを倍加する、という言葉です。 そうなんですよね。みんな、誰もが「受…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションをはぐくむために とても大事な感覚が ホッとする感覚です。 雨の土曜日、自分のために あたたかい飲み物を用意して、 五感をフル稼働させて 味わってみるのはどうでし…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションについてイメージしにくいのが、「コンパッションって何？」ということではないでしょうか。 昨日は、ダライラマ14世のコンパッションの定義の1つ目の「気づくこと」に…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションについてイメージしにくいのが、「コンパッションって何？」ということではないでしょうか。 コンパッションの定義には複数ありますが、ダライラマ14世の定義がシンプ…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 寛容でこそ人は自由、という言葉を聞きました。 自分自身に対して寛容でいると、心は軽く自由でいられる。 自分自身に対して寛容でいると、他人にも寛容でいられる。 他人に対して寛容でら…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 「ほっ」とする感覚、とっても些細なことと思われがちですが、すべての土台になる感覚なんです。 なんらかの生きづらさを感じている方々はみんな、「ほっ」とするのが苦手です。 「ほっ」と…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます メリークリスマス！！ 今週も1週間お疲れ様でした。 クリスマスなのにひとりだよ、とか、コロナでクリスマスを満喫できないよ、という方もいるかもしれません。 大丈夫です。一人じゃないで…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッション12回コースを受けてくださっているミッシェル様が2度目の感想をお寄せくださいました。 セルフコンパッション12回コースでは、「コンパッションとは何か」を学ぶ中で、…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 今週も1週間お疲れ様でした。 自分に自信が持てない方や自分にやさしくするのが苦手な方は「安心・安全の感覚」に意識を向けたり、感じたりするのが苦手です。「安心・安全の感覚」をはぐく…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 今週も1週間お疲れ様でした。 自分に自信が持てない方や自分にやさしくするのが苦手な方は「安心・安全の感覚」に意識を向けたり、感じたりするのが苦手です。この苦手分野の「安心・安全の…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションを高めるために必要なことの一つに「ホッ」としたことに気づくということがあります。 この１週間を振り返ってみて、「ホッ」とした瞬間、心地よかった瞬間、心や体が…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます😊 今まで似たようなことを何度か書いているので、「また？」という方はスルーしてください<(_ _)> 気持ちが落ち込むとき、忙しくて余裕がないときほど、ホッとする感覚を大切にしてほしいんで…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションという言葉を耳にすることが少しずつ増えてきました。 他人にやさしくするにはまず自分にやさしく、という言葉を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか？でも…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッション12回コースを受けてくださっているミッシェル様が感想をお寄せくださいました。 ミッシェルさんは、探求心旺盛で、たくさんのご経験と知識をお持ちの素敵な方です。ご…