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アンガーマネジメントのお話を聞く機会があったのですが、講師の先生がおっしゃっていた中で「抑え込もうとするんじゃなく、うまく出そうとする」という言葉が印象に残りました。
怒りや悲しみなどの負の感情って、外に出さないように「抑え込もう」としてしまいがちですよね。でも、もしあなたが「怒り」や「悲しみ」だったら、自分の存在をギューギュー押さえつけられて、挙句の果てにいないものとして扱われたら、どうにかして飛び出してやろうと思いませんか？（笑）
それよりは、
・何がこわかったの？
・何が不安だったの？
・何が嫌だったの？
・何が許せなかったの？
とやさしく問いかけられて、
・じゃあ、あなたの存在をうまく出すにはどうしたらいいかな？
と一緒に考えてもらえて、実際にうまく出してもらえたら、満足してそれ以上暴れようとは思いませんよね。
そして、このやり方、自分自身に対して自然にできるようになると、他人に対しても自然にできるようになるんです。自分に対してやさしく問いかけて、気づいて、寄り添うことができると、他人の感情にも気づきやすくなれるんです。
すると、人間関係がスムーズになっていきます。
試してみてくださいね。
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