今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます😊
2020年2月1日のブログの再掲です。（大事な考え方なので、再度掲載です。）
感情について考える時に、セルフコンパッションの観点から、私たち一人一人を船に例えるとこう理解できるのだそうです。
船には「怒りさん」「不安さん」「悲しみさん」などの船員さん（感情さん）が乗っていて、船長である自分がバランスをとっている。
何かトラブルが起きて感情を爆発させてしまう状況は、船が嵐に巻き込まれて甲板の上の船員さん（感情さん）たちが自分の担当業務を一心不乱にこなしてしまっている状態。これは、それぞれの船員さん（感情さん）が、自分という船を守るために、それぞれの担当業務を必死にやり続けているということ。
この時に、理解してもらいたいのはこの2つです。
1. 船員さん（感情さん）＝私（船）ではない。
2. 船員さん（感情さん）の暴走は、私（船）を守るためにしていること。
だから、船長である私は、
1. 動転した船員さん（感情さん）たちをなだめ、励ます（コンパッション）。
2. 船員さん（感情さん）と仲良くなり、理解し、共生し、調整する。
3. 船員さん（感情さん）一人一人を理解し、バランスをとる。
4. 「嵐がきているけど、大丈夫だよ。ちゃんと舵をとるからね。
行きたいところに行けるからね。」と船員さんたちを励まして、
一緒に幸せへの航路を進んでいく。
こんなふうに理解してみると、船を守ろうと一生懸命働いてしまった船員さん（感情さん）を叱ったり、閉じ込めたりするのは、可哀想ですよね。
船長である私たちは、彼らの言い分を聞き、理解し、バランスをとる必要があるわけです。
コントロール（制御・支配）するのではなく、寄り添い調整する。
こんな風に、感情を理解して、Regulation（調整）する役割を果たしていけたらいいですよね。
happy-from-ashiya.hatenablog.com
★オンラインと対面（東京）で心理カウンセリングを提供しています★
SE （Somatic Experiencing®、米国のPeter Levine博士が開発した身体と神経系の統合をベースにした安全で自然なトラウマ療法）という手法をベースに、『セルフコンパッションを高めて自己肯定感や幸福度を高めるセッション』を提供しています。
対面（新宿、高円寺、指扇（埼玉））、オンラインどちらもご利用いただけます。
