セルフコンパッション
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 早いもので2023年ももう7日目ですねw。新年企画(?)で、何回かに分けて毎日マインドフルネスにトライできるような内容を書いていきます。 セルフ・コンパッションでもマインドフルネスはとて…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 早いもので2023年ももう6日目ですねw。新年企画(?)で、何回かに分けて毎日マインドフルネスにトライできるような内容を書いていきます。 セルフ・コンパッションでもマインドフルネスはとて…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 早いもので2023年ももう5日目ですねw。新年企画(?)で、何回かに分けて毎日マインドフルネスにトライできるような内容を書いていきます。 セルフ・コンパッションでもマインドフルネスはとて…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 早いもので2023年ももう4日目ですねw。新年企画(?)で、何回かに分けて毎日マインドフルネスにトライできるような内容を書いていきます。 セルフ・コンパッションでもマインドフルネスはとて…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 早いもので2023年ももう3日目ですねw。新年企画(?)で、何回かに分けて毎日マインドフルネスにトライできるような内容を書いていこうと思います。 セルフ・コンパッションでもマインドフルネ…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 日々忙しいと、自分と向き合う時間を持つのって難しいですよね。自分と向き合っているつもりでも、ただ無意識に脳内反省会をして自分へのダメだしタイムになってしまっている方もいるかもし…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 先日、企業研修でセルフ・コンパッションの話をさせてもらいました。コンパッションという言葉をはじめて聞く、という受講者さんがほとんどの環境でどこまでお伝えできるのか不安でしたが、…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 先日、「時々頭痛があるんですが我慢できる範囲内の痛みです。」とお医者さんに報告したところ、「あのね、痛みっていうのは、我慢しなくていいんです。痛みは我慢する必要はないんですから…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます ドラマ化されて話題になっている「ミステリと言う勿れ」、原作もとてもおもしろいですよね。原作の８巻にこんな言葉が出てきます。 「人は育てられたように育つんです」 毒親に、「なんでそ…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 毒親育ちの方にありがちな傾向に「自分が悪いと考える」点があるように感じます。対象関係論では、親が適切な親ではなかったとき、赤ちゃんは親が悪いんじゃなく自分が悪いんだと思う、とい…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 年末に片田珠美先生の「子どもを攻撃せずにはいられない親」を読みました。その感想の続きです。 攻撃的な親に育てられる悪影響として「自己肯定感が低くなる」ことを片田先生は指摘されて…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 年末に片田珠美先生の「子どもを攻撃せずにはいられない親」を読みました。著者の片田先生ご自身も親の攻撃を受けてこられたとのことで、毒親を持った子どものつらさを深く理解した数々の考…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 年末年始のドラマ一挙放送、少し見るとつい先が気になってしまって危険ですね（笑） 「義母と娘のブルース」も、涙あり笑いありでついまた見てしまいました。登場人物のみゆきは実の両親を…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 勇気を出してカウンセリングやセラピーに行ってみたけど効果が感じられなかった、という話を時わりと頻繁にお聞きします。楽になりたくて一念発起してカウンセリングを受けたのに思うような…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフ・コンパッションのトレーニングに、コンパッション・マインド・トレーニングの8週間プログラムがあります。Chris & Charles(2020)によると、このプログラム参加者は、思いやりの気持…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 本を読んでいて「従順なコンパッション(submissive compassion)」についての説明がとてもわかりやすくて、そしてとても大切だと思ったので紹介させてもらいます。 他人を喜ばせたい、好かれ…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 怒りの感情は自分のテリトリーや価値観を守るために生じる大事な感情です。それなのに、怒りとつきあうのが難しいのは、怒りは「早い」&「強い」&「自分も相手も傷つけることがある」からで…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 私たちの中では、常にいろいろな声がしていますよね。例えば、ワイドショーでスキャンダルが報じられているのをみると「なんてけしからん奴！」と思う声があったり、「でもこんなにみんなで…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 最近の生活の中で、「ホッとする感覚」をどんなときに感じましたか？ やすらぐような、ほんの少し嬉しいような、身体が少しゆるむような、身体がすこしあったかくなるような、そんなホッと…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 『「人は誰でも大事にされたいし、愛されたい」という気持ちを持っていて、それはとても自然な気持ちで、大切な気持ちです。』 という文章を読むと、なんだか心がざわっとしたり、なんかキ…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます ・変わりたいけど、変われない。 ・やればいいってわかっているけど、先延ばしにしてしまう。 意外と誰もが思い当たるのではないでしょうか。 やればいいってわかっているのに、変わったら…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 10月24日に「E-Project 地球に 社会に 人に あなたにやさしい明日へ」の公式イベント講座としてオンラインで「セルフコンパッション入門講座」を開催しました。収益金は全額をE-Projectを通…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 人は誰でも、「愛されたい」し、「大切にされたい」という思いを心の奥底に持っている。でも、この切なる願いの存在にフタをすることで心の痛みを感じないように自分を守っている人もいる、…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 人は誰でも、「愛されたい」し、「大切にされたい」んですよね。宝物のように大事にして欲しいし、だめなところも含めて丸ごと受け止めてほしい。そういう気持ちがあるのは、とても自然なこ…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 私たちのココロは、さまざまなやり方で私たちを守ろうとしてくれています。 それは、時には「痛みや苦しみを無かったことにする」というやり方だったりもします。 このやり方は間違いではな…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッション講座では、呼吸のマインドフルネスをやります。これにはいろいろな意味があります。① 呼吸を通して自律神経の働きを整えていく② 身体の感覚をただありのまま気づいてい…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッション講座は、今までマンツーマンで提供してきたのですが、東京成徳大学の石村先生のご指導のもと、グループ型の講座の提供の準備をすすめています。先日、グループ型のセル…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションの講座では、感情とのつきあい方について「感情の３サークルシステム」というモデルを使って説明しています。 講座を受講してくださった受講生さんが、講座が終わった…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます ネットニュースを見ていて、なるほどと思った記事がこれです。 news.yahoo.co.jp ひろゆきさんの思考や言動全てに賛成はできないのですが、この意見はそのとおりだと思いました。 相手を不…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 最近、「ちゃんと悲しむ、じっくり悲しむ」ってとても大切だなと思うことが何度かありました。 悲しい気持ちが出てきたときに「大丈夫」と自分に声をかけたり、楽しいことを考えて悲しみを…
