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セルフコンパッションを高めるために必要なことの一つに「ホッ」としたことに気づくということがあります。
この１週間を振り返ってみて、「ホッ」とした瞬間、心地よかった瞬間、心や体が緩んだ瞬間にはどんなものがありましたか？
- おひさまの温かさを感じた瞬間
- お風呂に入って「あー気持ちいい」と感じた瞬間
- 子どもさんや、ペットのわんちゃんや猫ちゃんを抱っこしてぬくもりや重さを感じた瞬間
- コーヒーやココアの香りをかいだ瞬間
- 温かな飲み物から立ち上る湯気を眺めた瞬間
こんな、じんわりと「ホッ」と感じた瞬間に気づいていて思い出してみること、これもセルフコンパッションを高める大事なワークです。
1分とか2分で大丈夫です。やってみてくださいね。
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