今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 2021年10月23日(土)にセルフコンパッション入門講座を開催します！ この講座は「E-Project 地球に 社会に 人に あなたにやさしい明日へ」の公式イベント講座です。収益金は全額をE-Project…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 不安になりやすいニュースが多い今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。 セルフコンパッション講座を受講してくださっている受講生様から、自分の気持ちへの寄り添い方についてご質問をい…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 欲しいものを手に入れることができないのって、つらいですよね。 それが「親の愛情」というヒトにとってとてもとても深い所でどうしようもなく欲しているものであると、なおさらです。 欲し…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます コンパッションという言葉、なかなか具体的にイメージするのが難しい言葉です。講座を受けてくださる方のお話を伺っていると、「コンパッションはすべてを許して受けいれること」というイメ…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 自分にやさしい気持ちを向けるのに抵抗があるという方におすすめなコンパッションのトレーニング方法に「コンパッションビーム」があります。 ◆ コンパッションビームのやり方 ◆全然知らな…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます トラウマを癒す過程を説明するときに、バーベルの例えを使っています。トラウマは、過去に持ち上げることができなかった重すぎるバーベルだと思ってください。 例えば、100kgのバーベルをイ…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 2021年7月18日(日)に「Beauty Healthy Happy オンラインリトリート」の 公認イベントとして、セルフコンパッションの入門講座を開催することになりました。ぜひご参加ください。 ◆ セルフコ…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます ここしばらく、病院実習のためにバタバタしていて、ブログの更新が途切れていました。（←言い訳です（笑））心理学を幅広く学ぶために二度目の大学生をしてきましたが、やっと卒業が見えて…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございますセルフコンパッション講座全12回を受講してくださったA様（女性）のご感想です。 A様は、2週間に1回、約6か月をかけて受講してくださいました。探求心の強いA様との講座は私にとっても気づく…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 個人セッションとセルフコンパッション講座を受けてくださったクライエント様からご感想をいただきました。 全く面識がない状態で、私の情報を探し出してご連絡をくださったクライエント様…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます コンパッションは、こんな風に定義されています（CMT)。1. 自分や他者の苦悩（とその原因）に気づくこと、細やかに心を寄せること2. それを軽くしたい、防ぎたいと強く願い、行動にうつすこ…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます コンパッションという言葉は「やさしさ、思いやり、慈悲」などと訳されることが多いですが、少しだけニュアンスが異なってもいて、直訳するのが難しい言葉です。 「コンパッション」は「や…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 2021年4月23日(金)に開催した講座を4月26日(月)に急遽再開催することになりました。 直前のご案内となりますが、ご都合のつく方がいらっしゃいましたらぜひご参加ください。 ◆ セルフコンパ…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 備忘メモです。 コンパッションはやさしさという文脈で解釈されることが多いけれど、やさしさと異なる部分は、「苦しみに対して起こる感情や状態、行動であること」。 苦しみは、欲求が満た…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 昨日参加させてもらったCFTの勉強会で学んだこと、感じたことのメモです。 人間には、愛されたい、受け入れられたいという生得的な欲求がある。 ↓ 幼少期に、して欲しいことをしてもらえな…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 先日、コンパッションの研究をされている石村先生から「先のばしグセ」とコンパッションの話を伺いました。 やらなきゃならないのに、ついずるずると先延ばしにして、そんな自分を責めて、…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 2021年4月23日(金)20:00からE-projectの公式イベントとしてセルフコンパッション講座をやります。みなさまの参加料(1,500円）は全額ザンビアの孤児院支援費として寄付します。 コンパッショ…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッション講座では「多面的な自己」について学びます。 自分は自分という船の船長で、自分という船には、「怒り」という船員さんや「悲しみ」という船員さんなど、いろいろな感…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 私たちのココロの健康によくないのは「嫌な感覚や感情にとらわれる時間」が長いことだと言われます。 日常の中で、気づくと嫌なことや解決したいことのことをぐるぐると考えてしまっている…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 役に立つ存在でいないといけない、 何かを提供できる存在でないといけない、 こんな風に思っている人がすごく多い気がします。その思いが強くなりすぎて、そうできない自分を責めたり、不安…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 2021年4月23日(金)にセルフコンパッション講座を開催することになりました。オンライン(ZOOM)で開催しますので、ご自宅からお気軽にご参加ください。 ◆ セルフコンパッション講座～自分や他…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 先日、Twitterで 「毒親から離れて自分らしく生きたいと思っていたけど、自分が何をしたいのかわからない。否定されながら育ってきたから卑屈に考えるクセも治らない」という主旨のつぶやき…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 喜び、怒り、恐怖、悲しみなどの感情は私たちの中のどこでうまれているのか、考えたことはありますか？ 心理学の中でも「感情」は大きなテーマで、「感情心理学」という分野もあるほど「感…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます なめられたくない。馬鹿にされたくない。見下されたくない。 こんな思いを持っている方、意外と多いなと感じます。私も若いころはこういう思いが強かったですし、今も少しあるかもしれませ…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます ひとりぼっちを寂しく思ってしまう自分、誰かをうらやましく思ってしまう自分、誰かをうとましく思ってしまう自分、私たちの中にはいろいろな自分がいます。 いろいろな自分がいると、どれ…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションの誤解の1つに、不快な気持ちはサッと手放してしまうようになる、というものがあります。 セルフコンパッションで目指すのは、快い気持ちも、不快な気持ちも、どんな気…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます テレビ朝日のドラマ「モコミ～彼女ちょっとヘンだけど～」を見ています。このドラマで主人公の母親役の富田靖子さん、お若いころから素敵な女優さんでしたが、最近は「不安に振り回される母…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 2021年2月20日のセルフコンパッション講座、ありがたいことに満席になりました。 セルフコンパッションに興味をもってくださる方が少しずつ増えてきていて、とても嬉しいです。 2月20日はグ…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッション講座を受講してくれているあきちゃんが講座の感想をnoteに投稿してくださいました。 ケースフォーミレーションで中学生の私を癒した話。｜宇宙お天気お姉さん☆あきちゃ…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 感情をコントロールできないことにお悩みの方は多いのではないでしょうか。私も子どもの頃からずっと感情をコントロールすることにに苦手意識と悩みがありました。（それが今の仕事につなが…