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感情をコントロールできないことに
お悩みの方は多いのではないでしょうか。
私も子どもの頃からずっと感情をコントロール
することにに苦手意識と悩みがありました。
（それが今の仕事につながってます（笑））
感情のコントロールの仕方って、誰かが
「こうやるんだよ」と教えてくれるわけでは
ないですよね。なのに、「できて当たり前なのに
なんでできないんだ」という空気がある（笑）
感情のコントロールというと
怒りを我慢する、
愚痴は言わない、
悪口は言わない、
というような、
「我慢する力」や「抑制する力」
と捉えている方が多いように思います。
でも、そうじゃないんです。
感情のコントロール ≠ 感情を抑えること
これは絶対に理解してほしいことです。
（だから、私は感情コントロールという
言葉よりも、感情調整とか情動調整という
言葉を好んで使います。）
感情のひとつひとつには、役割があって、
感情が起こるのには必ず理由があるんです。
特に、怒り、不安、脅威、悲しみといった
負の感情は、その感情が起こる仕組みや理由
を理解して、言い分を聞いて、 その痛みや
苦しみをどうやったら楽にできるのか、
そのためにできることをしていく。
これを繰り返していくと、感情を抑えるという
やり方ではなく、感情と上手につきあって
いけるようになります。
これらが、セルフコンパッションの学びと実践
です。
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