今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます😊
今週も1週間お疲れ様でした。
セルフコンパッションを高めるために必要なことの一つに「ホッ」としたことに気づくということがあります。
この１週間を振り返ってみて、「ホッ」とした瞬間、心地よかった瞬間、心や体が緩んだ瞬間にはどんなものがありましたか？
- マグカップからじんわりと伝わるあたたかさを両手で感じた瞬間
- ホットドリンクを飲んで、お腹があたたかくなった瞬間
- 紅や黄色に色づいた木々と青空の美しいコントラストを見た瞬間
- お気に入りのアロマの香りをかいだ瞬間
- やわらかくてあたたかいニットや毛布を触った瞬間
こんな、じんわりと「ほっ」と感じた瞬間に気づいていて思い出してみること、これもセルフコンパッションを高める大事なワークです。
1分とか2分で大丈夫です。やってみてくださいね。
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SE （Somatic Experiencing®、米国のPeter Levine博士が開発した身体と神経系の統合をベースにした安全で自然なトラウマ療法）という手法をベースに、『セルフコンパッションを高めて自己肯定感や幸福度を高めるセッション』を提供しています。
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