今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 嫌われてしまわないか、拒絶されてしまわないか、とついつい相手の顔色をうかがってしまう習性はありませんか？ 相手の顔色をうかがってしまう程度は人それぞれ。全然気にならない人もいれ…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションの12回コースの提供を開始しました。 モニター受講者さんにご受講いただいているのですが、すごくいい内容で提供できているので、一人でも多くの方に受けていただきた…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます いつも変わらずにやさしくできないから自分はダメだ、という方がいます。自分に余裕があるときにはやさしくできるけど、そうでないときにはやさしくできないから自分はやさしくない、と。 …

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 自分にやさしく、が難しい方々で、猫派の方や動物好きな方に試してもらいたいイメージ法を紹介します。 この動画を見ながら、２つのイメージを楽しんでください。（動画は音が出ますので再…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セッションにいらしてくださるクライエントさんには、「自分がどうしたいのかわからない。」という方がいらっしゃいます。 「ありのままの自分」を受け入れてもらえずに、絶えず周りの顔色…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 生活していると、嫌いな人が出現する時ってありますよね。 あんな嫌な対応された、こんな嫌なこと言われた、と思い返しては憎たらしく思ってしまう時って、その思いのやり場のなさにつらく…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます ネットで "『質問されること』は『否定されること』ではない" ことについて書かれている記事を読みました。 しかし、コミュニケーションが下手くそな人というのは親和欲求よりも承認欲求が…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 人生、どうにもならないこともありますよね。 どんなに真心をこめても分かり合えない人もいます。 努力をしても望む形で報われないこともあります。 どうしてこんなについていないんだろう…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 「大安吉日」とか、「13日の金曜日」とか、何かをしたり始めたりするのに縁起を気にする傾向が日本でも海外でも古くからあるのは面白いですよね。 インターネット上でも「◯月◯日は1年の中で…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 感情は理性の邪魔をする、とか冷静な意思決定に感情を持ち込んではいけない、と仕事をする上で言われたり感じたりしたことがあるのではないでしょうか。 今日は、感情は合理的な意思決定を…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 「私たちは自分の気持ちや考えを表現する権利を持っている」これは「アサーションをする権利」と呼ばれるものです。 「アサーションの権利」はこんなことを意味しています。 人は誰でも欲求…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 新型コロナの影響で対面セッションをおやすみされていたクライエント様が少しずつ対面セッションを再開してくださっています。いらしてくださるみなさま、疲れていらっしゃいます。 慣れな…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 自分の問題と他人の問題を区別する、と言われても何のこっちゃ？という感じですよね。でも、愛着にキズを抱えている方は意外と無意識にやってしまいがちなんです。そして、自分の問題と他人…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 新型コロナの状況が不透明で1ヶ月後がどうなるのかわからない状態、嫌ですよね。 ヒトは、先の予測がつかない状態や自分が対処できるかわからない状態だと不安な感情を感じます。これは、自…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます ついつい、自分を後回しにしてしまうことありませんか？私はつい最近も自分を後回しにしている自分に気づきました。 友人が、たまたま私の好きな紅茶をプレゼントしてくれてとても嬉しい気…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 今、どんな気分ですか？どんな感情がありますか？ と聞かれても、意外と答えられくないですか？ そもそも、そんなこと聞かれたことないから急に聞かれても困る、というのもあるかもしれない…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッション&トラウマケアコンサルタントのゆみこです。 ちょっと突飛なタイトルになってしまいました。セルフコンパッションについて、東京成徳大学の石村先生の講座を受けて学び…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 自己への思いやりを育成・強化するコンパッション・フォーカスト・セラピー（CFT）というセラピーがあります。このセラピーをより良い形でみなさまにお届けしたくて、セルフコンパッション…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 友達や同僚に対して優しくするのと同じように自分に対しても優しくする、これができない方って意外と多いのではないでしょうか。私もですが。 友達にだったら優しく寄り添うことができるの…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 名越康文先生のtweetが素敵だな、と思ったので紹介させてもらいます。（自分用のメモでもあります（笑）） 身体の熱や痛みではなくて心に感じる痛みは、なぜかそのほとんど全ては過去の痛み…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 心地いいことや、楽しいこと、嬉しいことがあると、なぜか居心地が悪くなったり、不安になったり、次は悪いことが起こると恐れがでたりしませんか？ 罪悪感だったり、焦燥感だったり、不安…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 自分にやさしく、って言われてもどうすればいいのかわからない、という方に向けて書かせてもらいます。 自分にねぎらいの言葉をかけていますか？ 「やっと金曜日、お疲れ様。」とか。 「疲…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 自分にやさしくすることって、自分の身体をいたわることでもあります。 自分の身体を大事にしてはじめて、他人も大事にできるものです。だから、まず自分の身体を大事にする！ 例えば、今自…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 自分が当たり前にしてしまっていることに気づくのって、難しいです。 このブログをご覧になっている方のほとんどみなさまに共通するのではないかと思うのですが、自分を厳しく責めてしまう…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 生活していると、気持ちが落ち込むことやいろいろうまくいかなくてやさぐれ気分になること、ありますよね。 そんな時には、 「私ってばまた落ち込んでる。元気出さなきゃ。」 ではなく、 「…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 自分にやさしくって何すればいいの？やさしくしたいけどどうすればいいかわからない！という方に向けて自分にやさしくする方法を紹介しています。 自分を変えたい！なのに変われない、って…

今日もはぐくむブログをご覧いただきましてありがとうございます お正月、みなさまゆっくりとお過ごしでしょうか。 私は昨日悪化したヘルニアのせいでベッドで過ごす一日になりました。とほほ。 そんなわけでブログは、今日の私の3 good things です。 年末…

今日もはぐくむブログをご覧いただきましてありがとうございます やりきれないこと、悲しいことが起こるとき、ありますよね。 みんなのためにと思って頑張っていたのに、全然伝わってなかった 時間泥棒の餌食になってしまった 利用されてしまった 一生懸命前…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 自分に優しくしたり、自分をほめたりするのが苦手なあなたに、こんなやり方もあるよ、というご紹介です。 小さな頃に嫌だと感じたことを思い出した時、あなたはどうしますか？ お母さんが私…

今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 自分にやさしくって何すればいいの？やさしくしたいけどどうすればいいかわからない！という方に向けて自分にやさしくする方法を紹介しています。 今日は、SNSとのつきあい方についてです。…