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生活していると、嫌いな人が出現する時ってありますよね。
あんな嫌な対応された、こんな嫌なこと言われた、と思い返しては憎たらしく思ってしまう時って、その思いのやり場のなさにつらくなりますよね。
人によっては、誰かを嫌う自分を責めたりしてしまうかもしれません。
そんなときには、もし試すことができそうなら、こんなことを試して欲しいんです。
- 誰かを嫌っている自分の状態に意識を向ける
誰かのことを嫌っている時って、腹立たしいエピソードが頭の中で何度も再生されたり、「そういえば他にもあんなことがあった、こんなことがあった。」と粗さがしをしてしまいがちですよね。その状態はいったんストップさせたいんです。その代わりに、「私は、あの人に対して腹を立てているんだな。」とか「私はあの人のことが憎たらしくてたまらないんだな。」と声に出して言ってみてください。
”嫌い（憎たらしい）の渦”の中から一回出てみて、”嫌い（憎たらしい）の渦”を外から眺めてみて欲しいんです。ああ、ここにこんな渦があるなあ、という感じで。 - 傷ついた自分に寄り添う
”嫌い（憎たらしい）の渦”が生まれたのにはちゃんと原因があるはずです。「して欲しいことをしてもらえなかった。」とか「やさしくしてくれなかった。」とか。ちょっと複雑なケースだと、「自分を過去に傷つけた他の誰かと重なって見えた。」なんて理由なこともあるかもしれません。いずれにしても、自分の中で満たされなかった何らかの”ニーズ”の存在に目を向けてください。そして、「〇〇して欲しかったんだよね。」「やさしくしてほしかったんだよね。」と自分に寄り添う言葉を自分にやさしくかけてください。
”嫌い（憎たらしい）の渦”から抜け出して、自分の”ニーズ”に目を向けて、自分にやさしく言葉をかける。試してみてくださいね。
一人では難しかったら、セッションのご予約をいつでもお待ちしています(笑)
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