自分に優しくしたり、自分をほめたりするのが苦手なあなたに、こんなやり方もあるよ、というご紹介です。 今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 師走の忙しい中ですが、少しだけ時間をとって自分にやさしくしてみませんか。 今日…

自分に優しくしたり、自分をほめたりするのが苦手なあなたに、こんなやり方もあるよ、というご紹介です。 自分に優しくするのが苦手は人は、そもそも自分に優しくするってどういうことなの？自分に優しくしたりなんかしたら、わがままなダメ人間になるんじゃ…

自分に優しくしたり、自分をほめたりするのが苦手なあなたに、こんなやり方もあるよ、というご紹介です。 セルフコンパッションという言葉を知っていますか？これは、自分自身に対する慈愛、慈悲という意味です。 大事な人や友達にはやさしく声をかけたり接…

自分に優しくしたり、自分をほめたりするのが苦手なあなたに、こんなやり方もあるよ、というご紹介です。 クライエントさんの言葉 「前回のセッションの時に教わったエクササイズをするのをすっかり忘れていた。今回のセッションの3日前にそれを思い出して、…

自分に優しくしたり、自分をほめたりするのが苦手なあなたに、こんなやり方もあるよ、というご紹介です。 せっかくの休みなのにこんなにだらだらしてしまった！と自分を責めてませんか？ 起きたくなかった気持ちや身体のサインを優先した自分をほめてくださ…

自分に優しくしたり、自分をほめたりするのが苦手なあなたに、こんなやり方もあるよ、というご紹介です。 自分の事を責めて責めて、苦しくて、死にたい気持ちになってしまう時には、そんな風に考えてしまう自分をやさしく抱きしめてくださいね。（イメージの…

自分に優しくしたり、自分をほめたりするのが苦手なあなたに、こんなやり方もあるよ、というご紹介です。 誰かに言われた「こうしなきゃ！」に縛られていませんか？たまには、身体が楽になることを、身体に許可してみるのもいいですよ。 【事例】 バレエの先…

自分に優しくしたり、自分をほめたりするのが苦手なあなたに、こんなやり方もあるよ、というご紹介です。 【事例】 このまま今の会社に勤めていられるのか、稼いでいけるのか不安 ↓ 将来のことを考えて不安になっているんだね。嫌なことが起こらないように、…

自分に優しくしたり、自分をほめたりするのが苦手なあなたに、こんなやり方もあるよ、というご紹介です。 誰かに何か相談した時にいきなり解決方法を言われるよりも、まずは自分の気持ちを受け止めて共感して欲しいですよね。そして、そうしてもらえたら、あ…

自分に優しくしたり、自分をほめたりするのが苦手なあなたに、事例形式で紹介します。 （今回は、twitterでリツイートしてくださった方のコメントを使わせてもらいます。） 【事例】 「自分にやさしくしたい、今度こそ！」と思っている。（頑張ってるのにな…

自分に優しくしたり、自分をほめたりするのが苦手なあなたに、クライエントさんとのやりとりの事例をご紹介します。 【事例】 リフレッシュできたけど、また以前のつらい気持ちが戻ってくるんじゃないかと心配 （うまく行ったり安心すると不安が出てしまう）…

過去の悲しみや怒りを、今さら謝ってもらえるわけもないし他人は変えられないから仕方ない、と理屈で納得しようとする方が多いです。それはたしかにとても大人なやり方。 でもね、浮かんで来る感情は、理屈で納得させるのではなく、ただやさしくその存在を認…