今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 東京の高円寺のセッションルームにお越しいただくお客様の椅子には、冬になるともれなく湯たんぽを置いています。 この湯たんぽ、セッションへの効果がとっても大きいんです。 まず、あたた…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフ・コンパッションのトレーニングに、コンパッション・マインド・トレーニングの8週間プログラムがあります。Chris & Charles(2020)によると、このプログラム参加者は、思いやりの気持…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 本を読んでいて「従順なコンパッション(submissive compassion)」についての説明がとてもわかりやすくて、そしてとても大切だと思ったので紹介させてもらいます。 他人を喜ばせたい、好かれ…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 怒りの感情は自分のテリトリーや価値観を守るために生じる大事な感情です。それなのに、怒りとつきあうのが難しいのは、怒りは「早い」&「強い」&「自分も相手も傷つけることがある」からで…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます やらなきゃいけないことがあるのに、ついつい先延ばしにしてしまう自分を責めてしまうこと、ないですか？私はちょいちょいあります（笑） 先日、ゲッターズ飯田さんのこの言葉を読んで、こ…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 私たちの中では、常にいろいろな声がしていますよね。例えば、ワイドショーでスキャンダルが報じられているのをみると「なんてけしからん奴！」と思う声があったり、「でもこんなにみんなで…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 最近の生活の中で、「ホッとする感覚」をどんなときに感じましたか？ やすらぐような、ほんの少し嬉しいような、身体が少しゆるむような、身体がすこしあったかくなるような、そんなホッと…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッション講座全12回を受けてくださったK様からご感想をいただきました。 毎回、とても熱心に宿題もこなしてくださり、ぐんぐん理解して、ぐんぐん実践されておられる様子にこち…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 『「人は誰でも大事にされたいし、愛されたい」という気持ちを持っていて、それはとても自然な気持ちで、大切な気持ちです。』 という文章を読むと、なんだか心がざわっとしたり、なんかキ…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます ・変わりたいけど、変われない。 ・やればいいってわかっているけど、先延ばしにしてしまう。 意外と誰もが思い当たるのではないでしょうか。 やればいいってわかっているのに、変わったら…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 10月24日に「E-Project 地球に 社会に 人に あなたにやさしい明日へ」の公式イベント講座としてオンラインで「セルフコンパッション入門講座」を開催しました。収益金は全額をE-Projectを通…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 人は誰でも、「愛されたい」し、「大切にされたい」という思いを心の奥底に持っている。でも、この切なる願いの存在にフタをすることで心の痛みを感じないように自分を守っている人もいる、…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 人は誰でも、「愛されたい」し、「大切にされたい」んですよね。宝物のように大事にして欲しいし、だめなところも含めて丸ごと受け止めてほしい。そういう気持ちがあるのは、とても自然なこ…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 私たちのココロは、さまざまなやり方で私たちを守ろうとしてくれています。 それは、時には「痛みや苦しみを無かったことにする」というやり方だったりもします。 このやり方は間違いではな…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッション講座では、呼吸のマインドフルネスをやります。これにはいろいろな意味があります。① 呼吸を通して自律神経の働きを整えていく② 身体の感覚をただありのまま気づいてい…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 心理学について偏りのない知識を持ち、よりよいセッションを提供するために、大学で心理学を学んできましたが、この度、無事卒業することができました。 私はもともと、キャリアカウンセリ…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッション講座は、今までマンツーマンで提供してきたのですが、東京成徳大学の石村先生のご指導のもと、グループ型の講座の提供の準備をすすめています。先日、グループ型のセル…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます新型コロナウイルスの感染拡大が落ち着きつつありますが、対策疲れだったり、不安な気持ちが起こりがちですよね。 セルフコンパッションの実践では、不安な気持ちを「なくそう」とはしません…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます😊 東畑開人先生のお話はいつもとても勉強になります。 ケア＝傷つけないこと ケア＝ニーズを満たすこと セラピー＝傷つきと向き合うこと セラピー＝ニーズを少し変更すること 寂しいという人…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッションの講座では、感情とのつきあい方について「感情の３サークルシステム」というモデルを使って説明しています。 講座を受講してくださった受講生さんが、講座が終わった…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます ネットニュースを見ていて、なるほどと思った記事がこれです。 news.yahoo.co.jp ひろゆきさんの思考や言動全てに賛成はできないのですが、この意見はそのとおりだと思いました。 相手を不…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 最近、「ちゃんと悲しむ、じっくり悲しむ」ってとても大切だなと思うことが何度かありました。 悲しい気持ちが出てきたときに「大丈夫」と自分に声をかけたり、楽しいことを考えて悲しみを…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 2021年10月23日(土)にセルフコンパッション入門講座を開催します！ この講座は「E-Project 地球に 社会に 人に あなたにやさしい明日へ」の公式イベント講座です。収益金は全額をE-Project…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 不安になりやすいニュースが多い今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。 セルフコンパッション講座を受講してくださっている受講生様から、自分の気持ちへの寄り添い方についてご質問をい…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます セルフコンパッション講座全12回を受けてくださったT様からご感想をいただきました。クチコミでこの講座に興味を持ってくださったT様、とても熱心に受講してくださいました。 T様がこれまで…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 欲しいものを手に入れることができないのって、つらいですよね。 それが「親の愛情」というヒトにとってとてもとても深い所でどうしようもなく欲しているものであると、なおさらです。 欲し…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます コンパッションという言葉、なかなか具体的にイメージするのが難しい言葉です。講座を受けてくださる方のお話を伺っていると、「コンパッションはすべてを許して受けいれること」というイメ…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます つらい記憶や感情と向き合うことが大事、と言われていますよね。たしかにその通りなのですが、それらと向き合うための" 基礎体力"がない状態でいきなり思い出したり、向き合ってしまうのは…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます 自分にやさしい気持ちを向けるのに抵抗があるという方におすすめなコンパッションのトレーニング方法に「コンパッションビーム」があります。 ◆ コンパッションビームのやり方 ◆全然知らな…
今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます トラウマを癒す過程を説明するときに、バーベルの例えを使っています。トラウマは、過去に持ち上げることができなかった重すぎるバーベルだと思ってください。 例えば、100kgのバーベルをイ…
