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セルフ・コンパッションのトレーニングに、コンパッション・マインド・トレーニングの8週間プログラムがあります。Chris & Charles(2020)によると、このプログラム参加者は、思いやりの気持ち、自己肯定感、ポジティブな感情、幸福感が有意に増加し、自己批判、愛着不安、苦痛が減少し、その変化は3ヶ月後のフォローアップでも維持されていたといいます。
（こちらの論文です↓）
現在、東京成徳大学の石村先生にご指導いただいて、コンパッション・マインド・トレーニングの8週間グループ講座の提供をしているのですが、講座受講生さんたちの講座受講2か月後の効果検証をしたところ、講座終了2か月後もセルフコンパッションの数値は向上していて、受講生さんご自身の実感として
・他者との関係がよくなった
・自分のせいにしすぎず、他人のせいにもしすぎず、客観的にみられるようになった
・自分はどうしたいかに目を向けられるようになった
・これでいいかもね、という感覚になった
・感情を整理することで気持ちが落ち着き、睡眠が改善した
などのお声をいただいています。
講座終了後2か月たっても効果が継続するだけでなく、数値の改善が進んでいるというのが講座を提供した私自身も嬉しい驚きです。
セルフ・コンパッション、やっぱりおススメです。
★オンラインと対面（東京）で心理カウンセリングを提供しています★
SE （Somatic Experiencing®、米国のPeter Levine博士が開発した身体と神経系の統合をベースにした安全で自然なトラウマ療法）という手法をベースに、『セルフコンパッションを高めて自己肯定感や幸福度を高めるセッション』を提供しています。
対面（新宿、高円寺、指扇（埼玉））、オンラインどちらもご利用いただけます。
