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感情の中でも「怒り」はあまり感じたくない感情ですよね。
特に毒親育ちの方は、「怒り」にこんなお悩みを感じていることが多い気がします。
・「怒り」に振り回されてしまう
・「怒り」を感じない
どちらも、背景にはリラックスの神経系（ 腹側迷走神経系 ）のはぐくみが今ひとつなことがあります。
今日は、「怒り」を感じない方に向けて書かせてもらいます。
「怒り」を感じなくても、いつも穏やかで楽しく暮らせているのなら、問題はありません。
問題があるかも？という目で観察してみる方がいいのは、不安や抑うつを感じることがある方が「怒り」を感じない場合です。
日本の社会では特に「怒り」を感じたり表現することを良しとしない傾向があります。
また、リラックスの腹側迷走神経系のはぐくみが弱いと、
「怒り」＝「嫌い・関係を断つ」
という図式が無意識のうちに成り立ってしまっていることがあります。
こういう方は、「嫌いになりたくない。関係を断ちたくないから、怒りたくない」と「怒り」を抑圧していることがあります。
でも、「怒り」は自分を守るための大切な感情です。
だから、
「怒り」を抑圧する
のではなく、
「怒り」＝「嫌い・関係を断つ」
というパターンを変えて行きたいわけです。
「怒り」を穏やかに感じて、一緒にいることができるようになると、「嫌い・関係を断つ」以外のやり方を自然と思いついて選択していくことができるようになります。
そうなるためには、
リラックスの腹側迷走神経系をはぐくむこと
感情耐性を高めること
が大切です。
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