今日もはぐくむブログをご訪問いただきましてありがとうございます😊
以前、「繰り返し考えるのはやめる方がいい」ことについて書きました。
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今日は、毒親育ちで、親にされたひどいことを思い出して怒りを感じたり、嫌な気持ちになっている方にむけて書きます。
毒親育ちの私たちは、常に親の機嫌や理不尽という脅威に意識を集中してこなければなりませんでした。
だから、嫌なこと・不安なことを探すのがとっても上手です。
嫌なこと・不安なことについて考えるのも、とっても得意です。
でもね、嫌なこと・不安なことを考えている間、あなたの脳はそれが現実に起こっていることだと認識してしまうんです。
あなたが嫌なこと・不安なことを考えれば考えるほど、あなたはそれを何度も何度も再体験してしまうんです。
だから、ばからしいかもしれないけれど、3 good things のような取り組みをして、よいことにわざと意識を向けることが必要なんです。
悔しいけど、何度も練習するしかないのです。
落ち込んで、苦しんで生きるのは、毒親のコントロールのとおりの人生を生きることになってしまいます。それって悔しくないですか？
だから、もうやめにしませんか？
代々親から子へと受け継がれてきてしまった毒を、私たちのところで止めませんか？
悔しいし、しんどいけど、それが自分を幸せにすることだし、自分の家族や友達を幸せにすることだと私は思うのです。
そのためにいますぐやることは、これです。
・暴走している思考に気づいて、思考を止めることを何度も繰り返すこと
・五感に意識を向けて思考を止めること（マインドフルネス）
・3 good thingsをやること
苦しんでいるのはあなた1人ではないです。
あなたには仲間がたくさんいます。
だから、1人で苦しまないで。
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