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毒親育ちあるあるだったりするのですが、常に親から批判されて育つと、「他人は自分の悪いところに気づいている」、「他人は自分を悪く評価する」という信念を抱えてしまうことがあります。
こういった信念があると、接する相手に対して「この人の目には自分のだめなところ、至らないところが見えているんだろうな、自分に対して怒っているんだろうな」と無意識に思ってしまいます。
すると、何が起こるかというと・・・だんだん相手も本当に自分に対して否定的な感情を持つようになってしまいます。
現実で起こりがちな事例に例えるとこのような感じです。
彼女がつきあっている彼が怒っているんじゃないかと不安になり、彼に「ねえ、怒ってる？」と聞きます。
すると彼は「怒っていないよ」と答えます（この時点で彼は怒っていない。なぜ彼女がそんなことを聞いてくるのかわかりません。）。
でも彼女は納得しません。さらに「ねえ、本当のこと言ってよ。怒ってるんでしょ？」と彼にたたみかけます。
すると、彼はだんだんイライラしてきて、最後は本当に怒ってしまう。
相手は怒っているんじゃないか、自分に対して悪い感情を持っているんじゃないかと思って接していると、本当に相手にそう思わせてしまうということが起こります。
セルフコンパッションの実践では、こういった自分を苦しめる結果につながってしまう思いや信念を批判してなくそうとするのではなく、理解してゆるめていきます。
セルフコンパッションの理解と実践は自分をやさしくゆるめて、楽にしていきます。
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