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私自身そうなのですが、リラックスが苦手な人は、知らず知らずのうちに身体に力が入っていることが多いです。そして、それが普通の状態になっているので、「力の抜き方がわからない。ゆるみ方がわからない」ことも多いです。
そんな力み上手さんにおすすめの方法です。
身体中に力をいれてください。
目をぎゅっとつよくつぶって、
歯をくいしばって、
肩にも力をいれてぐっともちあげて、
両手はにぎりこぶしをつくってぎゅっと握って、
二の腕にも力をこめて、
腹筋にもぎゅっと力を入れて、
お尻にも力をいれてぐっと引き締めて（笑）、
太ももにも、ふくらはぎにも力を入れて、
足の指もぎゅっと丸めて力をこめて。
最後に息も止めて。
この状態で３秒我慢。
3秒たったら、全部の力を一気に抜いてください。
この状態が力の抜けた状態です。
たまにでいいので、やってみてくださいね。
