「メタ認知」とは、認知を認知することを言います。と言われても、？という感じですよね。
ざっくりまとめてしまうと、「ああ、私は今楽しいと思ってるんだな。」とか、「今、昨日の失敗の原因を考えてるな。」などと、自分が感じていることを客観的にとらえることを言います。
試しに、1分前に何を考えていたか思い出してみてください。
明日の予定を考えてわくわくしていた。
思い通りにならないことを思い出してイライラしていた。
などなど、いろいろあると思います。
このメタ認知をする癖をつけると、自分と感情や出来事の間に適切な距離をとることができるようになります。そうすると、感情や物事に振り回されづらくなっていきます。感情＝自分、ではないんだ、ということを整理しやすくなるわけです。
お金もかからない簡単な方法なので、おためしあれ。
